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我熱愛生活  我相信夢想

吃什么？去哪吃？遠不遠啊……最近經常被“吃”難住了，每次到吃飯的時候，坐我旁邊的同事都會抓狂這些問題，還有最關鍵的就是他還不想動。不知道的以為一個大男生太矯情了，真的是矯情嗎？

夏至過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。有些很小的瑣事莫名其妙的生氣、發脾氣，看啥都不想吃。不要讓天氣影響心情，更不能影響自己的飲食。

夏至飲食原則1

食物攝入量要均衡，以清淡為主

夏至到了，此時人體消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食物。《皇帝內經》記載：“五谷為養、五果為助、五畜為益”。喝粥既能生津止渴，又能補養身體。在蔬果方面，可以多吃苦味蔬菜，因為它們含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有祛濕潤燥、清涼解暑、促進食欲、消除疲勞等多種功效。

苦味食品如：苦瓜、蒲公英、茶葉、苦菜等。在夏日人的新陳代謝快，出汗多，應多吃一些能補充鈣質和維生素的食品，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品，少吃油膩和辛辣食物，多喝清熱降暑的湯羹比如：綠豆粥、銀耳湯等，總之，合理調節好自己的飲食結構。

夏至飲食原則2

多喝溫水，補充流失的水分

▲我熱愛生活，我相信夢想▲

夏天出汗多，身體的鹽分流失也多，鹽分流失多那么鉀離子也就流失得多，所以 我們要補充身體流失的鹽分，可以每天飲用適量的鹽開水，達到身體的平衡，也可適量的吃點富含鉀離子的水果和蔬菜如：草莓、杏子、李子、芹菜、毛豆等，另外茶葉中也含有鉀離子，所以在夏天可以多喝涼茶。

夏至飲食原則3

少吃生冷的食物，切勿暴飲暴食冷品

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夏天細菌容易滋生，我們應該不吃或者少吃生冷的食物，盡量能吃經過高溫的食物，未經過高溫消毒的食物容易患上腸道疾病，從而對我們的胃腸造成極大的傷害，同樣，在夏天不要貪圖一時的痛快，暴飲暴食冷飲制品，多吃冷飲制品對我們的脾胃也傷害很大，造成我們的胃腸不規則的收縮，可能誘發腹瀉腹痛，特別是胃腸功能弱的人更要慎用冷飲食品。

夏至飲食原則4

多吃新鮮食品，少吃剩菜剩飯

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在夏天應該多吃新鮮的食物，盡量避免吃過夜剩飯剩菜，最好是每天吃多少做多少，如果有剩菜剩飯出于節約的原因不能倒掉，我們一定要保存好，才能防止細菌的滋生，最好冰封后放在在冰箱里，但是冰箱也不是萬能的，保存時間最好不要超過6個小時。

夏至飲食原則5

多吃衛生健康食品，預防食物中毒

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夏天時細菌滋生的季節，氣溫高，濕度大，適合細菌的繁殖，也是食物中毒多發的季節， 食物很容易因為消毒不嚴或者存放過久，產生變質，從而產生食物中毒，所以我們一定要預防病從口入，選擇食物要選擇新鮮的，防止食品被污染，生熟食品用的菜刀和菜板一定要分開使用，盡量不在衛生條件差的路邊攤就食，盡量食用煮熟煮透的食物，消滅蟑螂、蒼蠅、老鼠等傳播媒介，有效的預防食物中毒。

夏天，人的氣血由內向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對不足了。所以這時候如果經常開空調，代謝不暢，就容易生病。如果一定要開，溫度不可調太低，26℃為宜。另外，中醫認為頭部是陽氣匯聚之地，所以晚上睡覺不可頭對窗戶或者頭對空調，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷很嚴重。