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饞小喵：如何在家給孩子做健康的三汁燜鍋

天氣越來越熱，帶孩子出門總怕曬傷，對(duì)吃的也不放心，擔(dān)心用的大料太多，或是不衛(wèi)生吃壞肚子，饞小喵可以教你在家就做出一道美味又健康的兒童燜鍋喲O(∩_∩)O~

首先，準(zhǔn)備一些營養(yǎng)的蔬菜

雞翅、土豆、洋蔥、魚豆腐、還有很多小孩不愛吃的胡蘿卜、西蘭花、（孩子一定會(huì)愛吃的，放心吧！！）如果孩子不對(duì)海鮮過敏，那就準(zhǔn)備點(diǎn)蝦，蛤蜊。

做法：

1、將土豆和胡蘿卜切片，要是新手的話可以將切好的放在水里避免氧化

2、雞翅洗好，在表面劃兩刀，用料酒，生抽腌制入味（建議提前做，最好腌一個(gè)小時(shí)）；

3、蔬菜里放入橄欖油（食用油也可以），辣椒粉（少放一點(diǎn)），黑胡椒（這個(gè)也是根據(jù)孩子的口味，建議少放一些）粉拌勻；

4、鍋里放油，放入準(zhǔn)備好的配菜炒香，大致炒一下就好了別太實(shí)誠往熟地炒；

5、碼入腌制好的雞翅，魚豆腐和蝦（也可以加嫩豆腐或干豆腐）；

6、開小火燜煮15分鐘；

7、倒入準(zhǔn)備好的醬料，加入其他易熟的蔬菜，如果孩子愛吃些青菜的也可以在現(xiàn)在放進(jìn)去；

8、繼續(xù)燜煮10分鐘左右至材料熟爛拌勻即可開吃。

饞小喵提醒：

燜鍋啊，是不用水的，蔬菜在燜的過程會(huì)不斷地出水，所以不用怕糊鍋，但是謹(jǐn)記一定是中小火，如果您是青銅，請(qǐng)降低難度，用小火做吧無非是耗點(diǎn)時(shí)間多看看，開鍋的時(shí)候小心燙哦！~！

兒童一定要注意是否過敏，臺(tái)下的話不建議吃有殼或者帶骨頭的。