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很多人以為夏季高溫炎熱，因此和潮濕搭不上關系。非也。夏季高溫但潮濕悶熱，易導致人體濕熱。如果你常感覺口干口苦，且嗜睡疲憊，并伴隨肚子不舒適等癥狀——說明你機體的濕氣較重，這類人，常有如下壞習慣：

 

1、睡不夠

 

睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈，精神狀態更佳。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的一個癥狀。

因此，建議每天晚上11點前就睡覺，如若沒有困意，可以每天增加一些運動，提升睡眠質量。

 

2、口味重

 

很多人貪食油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物，但這類食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

而腸胃功能的好壞關系到營養及水分的代謝，最好的方式就是要適量、均衡的飲食。

 

3、愛吃涼

 

尤其夏季悶熱，人們常選擇生冷食物、飲品來解暑解渴，而生冷食物、冰激凌及涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此這類生冷食物不宜過量食用，在烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

 

4、常喝酒

 

這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，借酒澆愁，更要不得。

 

5、運動少

 

運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

 

適當的運動，如跑步、健走、游泳等，可有效促進身體器官的協調運作，加速機體“排濕”。

 

6、老坐著

 

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等問題，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

 

7、不通風

 

夏季有人全天開著空調，因此門窗緊閉。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

 

 

“濕邪”的7大信號

 

三伏天，濕氣當令，人體中的脾此時最旺盛。濕在中醫里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過盛就容易損傷脾臟。

 

同時，脾主運化水液，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了“濕邪”的侵入。

 

 

 

如何知道自己體內是否有濕氣？

 

1、起床時看感覺

 

早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣較重。

 

2、穿衣時看感覺

 

皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發總愛出油，黏膩不舒服。

 

3、如廁時看大便

 

大便經常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內有濕氣了。

 

4、洗漱時看舌苔

 

“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度。

 

5、刷牙時看惡不惡心

 

有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有濕氣的表現。

 

6、看平時愛不愛動

 

體內濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕氣攻入脾臟，引發疾病。

 

7、吃飯時看胃口

 

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒有效果。

 

 

當然，這些都是濕氣比較嚴重時的表現。出現了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進行診斷后再做處理。

 

拒絕“濕邪”有妙招

 

三伏天濕度很大，人體內的“濕”不能正常排出去，就會出現“濕重如裹”、氣機不暢，造成舊病復發、舊病急發的危險。

 

解除或減少“濕邪”對機體的傷害，除了減少受熱的機會、防止中暑、及時增減衣物以外，還要從飲食上加以調整。

 

1、飲食清淡

 

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

 

2、適當飲水

 

不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

 

3、多動排汗

 

要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

 

4、保持室內干燥

 

家里如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內干燥。

 

5、慢性病人防濕熱

 

患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥；同時注意不要長時間、長距離的旅游，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。

 

6、善用祛濕類藥物

 

如藿香類藥劑具有健脾燥濕，解表化濕的功效。經常使用可以有效祛除體內濕氣，從根本上調理人體內環境，使機能恢復健康。

 

濕氣常不受重視，但其病癥表現相當多，人體不適大多是這個原因，因此要謹記以上要求，備戰除濕氣。